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LaVitaSana Petra Jäger Gesundheitsberatung
         Gruppen – Workshops Alle Termine auf Anfrage oder auf der Website                 Basenfasten Gruppenkurs:   Eine Woche begleitetes Basenfasten in der Gruppe mit drei Treffen 60 €/ Person Individuelle Basenfastenkur: Einzelbetreuung 75 € Basenfasten Plus: Begleitete Basenfastenkur mit einer Reikibe- handlung zur Entspannung 100 €    Waldtherapie  - der Wald als Therapeut Begegnungen mit der Natur, die das Herz und die Seele berühren. Die wohltuende Wirkung und Energie der Bäume spüren und mit allen Sinnen genießen. Dauer: 1,5 Stunden / Einzeltherapie „Waldbaden“ – Shinrin Yoku Der japanische Begriff Shinrin Yoku bedeutet soviel wie „Baden in der Waldluft“. Dabei wird nicht in einem Bach oder in einem See im Wald gebadet, sondern man taucht in die Natur des Waldes ein.                                                              Der Aufenthalt im Wald reguliert den Blutdruck, beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, reduziert Stresshormone, stärkt das Immunsystem und unterstützt die Krebsprophylaxe durch das Einatmen der Terpene, welche die Bäume in die Luft abgeben. Brauchen Sie eine Auszeit vom Alltag, möchten Sie die „Seele baumeln“ lassen und zur Ruhe kommen? Dann begleiten Sie mich beim Waldbaden. Zusammen gehen wir in den Wald hinein und nehmen ihn bewusst wahr. Unterwegs leite ich Sie mit kleinen Impulsen und verschiedenen Bewegungsübungen an, um den Wald als Energiequelle aufzunehmen. Dauer ca. 3 Stunden. Bitte etwas zu trinken mitnehmen, dem Wetter entsprechende Kleidung, feste bequeme Schuhe, kleines Handtuch, Mücken- und Zeckenspray. 30 € / Person WALDBADEN 2.0 - die sportliche Variante® Tauchen Sie mit mir ein in die entspannte Atmosphäre des Waldes und nehmen Sie die Geräusche und Gerüche wahr. Bei der sportlichen Variante gehen und laufen wir in unterschiedlichem Tempo. Um den ganzen Körper zu trainieren werden verschiedene Bewegungsübungen ausgeführt. Durch die konzentrierte Atmung, das bewusste Bewegen mit den angeleiteten Übungen wird der Wald als Energiequelle wahrgenommen. Waldbaden 2.0 – die sportliche Variante® ist sowohl für junge als auch ältere Menschen geeignet. Je nach Länge der Strecke und nach dem Tempo, das für alle stimmig ist, sind wir etwa ein bis zwei Stunden unterwegs. Bitte etwas zu trinken mitnehmen, dem Wetter entsprechende bequeme Laufbekleidung und Laufschuhe. 39€ /Person Achtsamkeitsspaziergang Ein Spaziergang um die Natur ganz bewusst zu erleben und mit allen Sinnen wahrzunehmen. Lassen Sie uns gemeinsam in der Natur gehen und bewusst Sehen, Hören, Riechen, Fühlen und Spüren. Die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment lenken, gedanklich abschalten und zur inneren Ruhe finden. Mit  Achtsam- keitsübungen unterstütze ich Sie, sich tiefer auf das Erleben der Natur und auf sich selbst einzulassen. Dauer ca. 1,5 – 2 Stunden Bitte etwas zu trinken mitnehmen, dem Wetter entsprechende Kleidung und bequeme Schuhe. Teilnahmegebühr 25 € /Person Gesunde ausgewogene Ernährung Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist die optimale Voraus- setzung, um dem Organismus das zu geben, was er braucht. Sie erfahren von mir Informatives über Nährstoffe, Zusatzstoffe, Konser- vierungsmittel und Emulgatoren, die unseren Lebensmitteln zugesetzt werden. Daneben ist ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt eine wichtige Voraussetzung für unsere Gesundheit. Unser Stoffwechsel benötigt ein optimales Verhältnis zwischen Säuren und Basen. Ich zeige Ihnen Möglichkeiten auf, wie Sie durch Ihre Ernährung ent- scheidenden Einfluss auf Ihren Säure-Basen-Haushalt nehmen können.   Gesundes Abnehmen – „Foodtrends“ Die Zahl der übergewichtigen und falsch ernährten Menschen und die damit einhergehenden Krankheiten nehmen in unserem Land immer weiter zu. Ich möchte Ihnen zeigen, wie Sie mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung Gewicht regulieren und halten und somit etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun können! Gewiss haben Sie auch schon von Foodtrends gehört, also verschiedene Ernäh- rungsformen wie z.B. Low Carb, Paleo, Clean Eating. Können Sie sich nichts darunter vorstellen oder wollen Sie mehr dazu wissen, so bietet mein Workshop auch zu diesem Thema viel Interessantes und Wissenswertes. Ernährung – Darm – Haut. Gibt es einen Zusammenhang? Wie hängt unsere Ernährung mit dem Darm zusammen und welchen Einfluss hat die  Ernährung auf das Hautbild. Unsere Haut ist Spiegel unseres Darms und verrät uns viel über uns! Gelenkbeschwerden – Tipps für den Alltag Das beste Rezept für beschwerdefreie Gelenke: viel Bewegung in Verbindung mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und Nährstoffen. Daneben können Schüßler Salze, Homöopathie oder Heilpflanzen unterstützen. Am Ende des Workshops werden Bewegungsübungen gezeigt und geübt, die die Teilnehmer in ihren Alltag einbauen können. Gesunder Darm – gesunder Mensch. Was kann man selbst           für die Darmgesundheit tun? Was kann man selbst für die Darmgesundheit tun? Ein gesunder Darm ist eine Grundlage für den gesunden Menschen, man fühlt sich wohl und vital. Um ihm   dabei zu helfen, gesund zu bleiben ist es wichtig sich gesund zu ernähren  (Biochemie nach Dr. Schüßler, Probiotika, Heilpflanzen) Schüßler Salze für den Alltag Schüßler-Salze sind Mineralsalze in homöopathischer Dosierung, die im menschlichen Körper vorhanden sind und für das Leben benötigt werden. Sie beugen vor und regulieren, bringen  Körper und Seele ins Gleichgewicht. Ist die Aufnahme von Mineralstoffen oder deren Vertei- lung im Körper gestört,  kommt es zu Beschwerden bzw. „Betriebs- störungen“ im Körper. Erfahren Sie Wissenswertes über Schüßler Salze, die praktische Anwendung zur Selbsthilfe bei Mangelzeichen, charakterliche Struk- turen der Salze, Schüßler Kuren - kurz gesagt mit welchen Salzen Sie Beschwerden und „Betriebsstörungen“ auf ganz natürliche Weise beheben können. Dauer: jeweils zwei Stunden Teilnahmegebühr: 20 €/Workshop  Wie kann sich Stress auf den Körper auswirken?   Wird Ihnen manchmal alles zu viel? Gelingt Ihnen die Balance  zwischen Beruf, Freizeit, Familie und Alltag? Wo sind Sie selbst  zwischen all Ihren Verpflichtungen? Wann entspannen Sie noch und  wann kommen Sie wirklich zur Ruhe? Finden Sie sich in diesen  Fragen wieder? Dann möchte ich Ihnen zeigen, was Stress ist und  wie er sich auf Ihren Körper auswirken kann.  In meinem Workshop können die Kursteilnehmer interaktiv erarbeiten  und sich  bewusst werden, wie es um die eigene Stressbelastung steht.  Danach zeige ich Ihnen einige Möglichkeiten, Übungen und   Entspannungsmethoden für Ihren Alltag,um besser mit Ihrem Stress  umzugehen.  Mit einer Entspannungsübung schließe ich diesen Workshop ab.  Dauer 4 Stunden  Teilnahmegebühr: 60 € Ein Tag nur für Sie - Achtsam, die Seele baumeln lassen Ein Tag nur für Sie – Ihr Tag! Sie spüren schon lange, dass es mal Zeit wird für eine Auszeit, für die Ihnen die Zeit fehlt? Beschenken Sie sich einfach mal selbst und gönnen Sie sich unter meiner Anleitung einen Tag, der nur Ihnen gehört. Ein Tag wie ein Kurzurlaub für Ihr Inneres, die Seele baumeln lassen und Kraft tanken für die Herausforderungen des Alltags. Ich zeige Ihnen, wie Sie sich selbst bewusst erleben, wie Sie achtsam in sich hineinhören, sich spüren und fühlen. Lassen Sie uns den Verstand für ein paar Stunden in den Urlaub schicken, geben Sie sich ganz der inneren Bewegung Ihrer Gefühle und Ihrer Intuition hin. Erholen Sie sich von Stress, Unruhe und den Belastungen des Alltags. Ich helfe Ihnen abzuschalten und zu entspannen. Wir wollen gemein- sam darauf achten, was uns gut tut, bewusst gehen in der Natur, völlige Ruhe genießen und eine kleine Meditation erleben. Ich nehme Sie mit auf eine Klangschalenreise, bringe Ihnen Formen der Progressiven Muskelentspannung für den Alltag bei und komme mit Ihnen beim Heilmandala Malen zur Ruhe. Dauer 4 Stunden, Teilnahmegebühr 60 € Nordic Walking                                                                                                                                  Die richtige Ausübung und Technik, die Koordination von Armen und  Beinen und der richtige Armeinsatz sind wichtig, um möglichst viele  Muskeln zu beanspruchen.                                                            Kurs zum Erlernen der richtigen Technik: 6 x 1,5 Stunde 60 € Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson  Kurs zum Erlernen der richtigen Technik:  6 x 1 Stunde 75 € Auszeit vom Alltag – „Entspannungswohlfühlstunde“ Zeit für sich haben, zur Ruhe kommen und Kraft tanken mit verschie- denen Entspannungseinheiten für Körper, Geist und Seele. Achtsamkeitsübungen, Phantasiereisen,  Klangschalenmeditationen oder geführte Meditationen, Elemente aus progressiver Muskelentspannung und autogenem Training. Dauer 1 Stunde, Teilnahmegebühr 15 €                                                                                                         Meditation Verschiedene Meditationen, Klangschalenmeditationen                       Dauer 1 Stunde Teilnahmegebühr 15 €  Einzelberatungen Antlitzanalyse Mineralstoffberatung Ernährungsberatung Stressberatung Reikibehandlung Klangschalenmassage Chakrabehandlung Wohlfühlen und Entspannen mit Klangschalenmeditation 1 Stunde / 40 €
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LaVitaSana Petra Jäger Gesundheitsberatung
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         Gruppen – Workshops Alle Termine auf Anfrage oder auf der Website                 Basenfasten Gruppenkurs:   Eine Woche begleitetes Basenfasten in der Gruppe mit drei Treffen 60 €/ Person Individuelle Basenfastenkur: Einzelbetreuung 75 € Basenfasten Plus: Begleitete Basenfastenkur mit einer Reikibe- handlung zur Entspannung 100 €    Waldtherapie  - der Wald als Therapeut Begegnungen mit der Natur, die das Herz und die Seele berühren. Die wohltuende Wirkung und Energie der Bäume spüren und mit allen Sinnen genießen. Dauer: 1,5 Stunden / Einzeltherapie „Waldbaden“ – Shinrin Yoku Der japanische Begriff Shinrin Yoku bedeutet soviel wie „Baden in der Waldluft“. Dabei wird nicht in einem Bach oder in einem See im Wald gebadet, sondern man taucht in die Natur des Waldes ein.                                                              Der Aufenthalt im Wald reguliert den Blutdruck, beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, reduziert Stresshormone, stärkt das Immunsystem und unterstützt die Krebsprophylaxe durch das Einatmen der Terpene, welche die Bäume in die Luft abgeben. Brauchen Sie eine Auszeit vom Alltag, möchten Sie die „Seele baumeln“ lassen und zur Ruhe kommen? Dann begleiten Sie mich beim Waldbaden. Zusammen gehen wir in den Wald hinein und nehmen ihn bewusst wahr. Unterwegs leite ich Sie mit kleinen Impulsen und verschiedenen Bewegungsübungen an, um den Wald als Energiequelle aufzunehmen. Dauer ca. 3 Stunden. Bitte etwas zu trinken mitnehmen, dem Wetter entsprechende Kleidung, feste bequeme Schuhe, kleines Handtuch, Mücken- und Zeckenspray. 30 € / Person WALDBADEN 2.0 - die sportliche Variante® Tauchen Sie mit mir ein in die entspannte Atmosphäre des Waldes und nehmen Sie die Geräusche und Gerüche wahr. Bei der sportlichen Variante gehen und laufen wir in unterschiedlichem Tempo. Um den ganzen Körper zu trainieren werden verschiedene Bewegungsübungen ausgeführt. Durch die konzentrierte Atmung, das bewusste Bewegen mit den angeleiteten Übungen wird der Wald als Energiequelle wahrgenommen. Waldbaden 2.0 – die sportliche Variante® ist sowohl für junge als auch ältere Menschen geeignet. Je nach Länge der Strecke und nach dem Tempo, das für alle stimmig ist, sind wir etwa ein bis zwei Stunden unterwegs. Bitte etwas zu trinken mitnehmen, dem Wetter entsprechende bequeme Laufbekleidung und Laufschuhe. 39€ /Person Achtsamkeitsspaziergang Ein Spaziergang um die Natur ganz bewusst zu erleben und mit allen Sinnen wahrzunehmen. Lassen Sie uns gemeinsam in der Natur gehen und bewusst Sehen, Hören, Riechen, Fühlen und Spüren. Die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment lenken, gedanklich abschalten und zur inneren Ruhe finden. Mit  Achtsam- keitsübungen unterstütze ich Sie, sich tiefer auf das Erleben der Natur und auf sich selbst einzulassen. Dauer ca. 1,5 – 2 Stunden Bitte etwas zu trinken mitnehmen, dem Wetter entsprechende Kleidung und bequeme Schuhe. Teilnahmegebühr 25 € /Person Gesunde ausgewogene Ernährung Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist die optimale Voraus- setzung, um dem Organismus das zu geben, was er braucht. Sie erfahren von mir Informatives über Nährstoffe, Zusatzstoffe, Konser- vierungsmittel und Emulgatoren, die unseren Lebensmitteln zugesetzt werden. Daneben ist ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt eine wichtige Voraussetzung für unsere Gesundheit. Unser Stoffwechsel benötigt ein optimales Verhältnis zwischen Säuren und Basen. Ich zeige Ihnen Möglichkeiten auf, wie Sie durch Ihre Ernährung ent- scheidenden Einfluss auf Ihren Säure-Basen-Haushalt nehmen können.   Gesundes Abnehmen – „Foodtrends“ Die Zahl der übergewichtigen und falsch ernährten Menschen und die damit einhergehenden Krankheiten nehmen in unserem Land immer weiter zu. Ich möchte Ihnen zeigen, wie Sie mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung Gewicht regulieren und halten und somit etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun können! Gewiss haben Sie auch schon von Foodtrends gehört, also verschiedene Ernäh- rungsformen wie z.B. Low Carb, Paleo, Clean Eating. Können Sie sich nichts darunter vorstellen oder wollen Sie mehr dazu wissen, so bietet mein Workshop auch zu diesem Thema viel Interessantes und Wissenswertes. Ernährung – Darm – Haut. Gibt es einen Zusammenhang? Wie hängt unsere Ernährung mit dem Darm zusammen und welchen Einfluss hat die  Ernährung auf das Hautbild. Unsere Haut ist Spiegel unseres Darms und verrät uns viel über uns! Gelenkbeschwerden – Tipps für den Alltag Das beste Rezept für beschwerdefreie Gelenke: viel Bewegung in Verbindung mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und Nährstoffen. Daneben können Schüßler Salze, Homöopathie oder Heilpflanzen unterstützen. Am Ende des Workshops werden Bewegungsübungen gezeigt und geübt, die die Teilnehmer in ihren Alltag einbauen können. Gesunder Darm – gesunder Mensch. Was kann man selbst           für die Darmgesundheit tun? Was kann man selbst für die Darmgesundheit tun? Ein gesunder Darm ist eine Grundlage für den gesunden Menschen, man fühlt sich wohl und vital. Um ihm   dabei zu helfen, gesund zu bleiben ist es wichtig sich gesund zu ernähren  (Biochemie nach Dr. Schüßler, Probiotika, Heilpflanzen) Schüßler Salze für den Alltag Schüßler-Salze sind Mineralsalze in homöopathischer Dosierung, die im menschlichen Körper vorhanden sind und für das Leben benötigt werden. Sie beugen vor und regulieren, bringen  Körper und Seele ins Gleichgewicht. Ist die Aufnahme von Mineralstoffen oder deren Vertei- lung im Körper gestört,  kommt es zu Beschwerden bzw. „Betriebs- störungen“ im Körper. Erfahren Sie Wissenswertes über Schüßler Salze, die praktische Anwendung zur Selbsthilfe bei Mangelzeichen, charakterliche Struk- turen der Salze, Schüßler Kuren - kurz gesagt mit welchen Salzen Sie Beschwerden und „Betriebsstörungen“ auf ganz natürliche Weise beheben können. Dauer: jeweils zwei Stunden Teilnahmegebühr: 20 €/Workshop  Wie kann sich Stress auf den Körper auswirken?   Wird Ihnen manchmal alles zu viel? Gelingt Ihnen die Balance  zwischen Beruf, Freizeit, Familie und Alltag? Wo sind Sie selbst  zwischen all Ihren Verpflichtungen? Wann entspannen Sie noch und  wann kommen Sie wirklich zur Ruhe? Finden Sie sich in diesen  Fragen wieder? Dann möchte ich Ihnen zeigen, was Stress ist und  wie er sich auf Ihren Körper auswirken kann.  In meinem Workshop können die Kursteilnehmer interaktiv erarbeiten  und sich  bewusst werden, wie es um die eigene Stressbelastung steht.  Danach zeige ich Ihnen einige Möglichkeiten, Übungen und   Entspannungsmethoden für Ihren Alltag,um besser mit Ihrem Stress  umzugehen.  Mit einer Entspannungsübung schließe ich diesen Workshop ab.  Dauer 4 Stunden  Teilnahmegebühr: 60 € Ein Tag nur für Sie - Achtsam, die Seele baumeln lassen Ein Tag nur für Sie – Ihr Tag! Sie spüren schon lange, dass es mal Zeit wird für eine Auszeit, für die Ihnen die Zeit fehlt? Beschenken Sie sich einfach mal selbst und gönnen Sie sich unter meiner Anleitung einen Tag, der nur Ihnen gehört. Ein Tag wie ein Kurzurlaub für Ihr Inneres, die Seele baumeln lassen und Kraft tanken für die Herausforderungen des Alltags. Ich zeige Ihnen, wie Sie sich selbst bewusst erleben, wie Sie achtsam in sich hineinhören, sich spüren und fühlen. Lassen Sie uns den Verstand für ein paar Stunden in den Urlaub schicken, geben Sie sich ganz der inneren Bewegung Ihrer Gefühle und Ihrer Intuition hin. Erholen Sie sich von Stress, Unruhe und den Belastungen des Alltags. Ich helfe Ihnen abzuschalten und zu entspannen. Wir wollen gemein- sam darauf achten, was uns gut tut, bewusst gehen in der Natur, völlige Ruhe genießen und eine kleine Meditation erleben. Ich nehme Sie mit auf eine Klangschalenreise, bringe Ihnen Formen der Progressiven Muskelentspannung für den Alltag bei und komme mit Ihnen beim Heilmandala Malen zur Ruhe. Dauer 4 Stunden, Teilnahmegebühr 60 € Nordic Walking                                                                                                                                  Die richtige Ausübung und Technik, die Koordination von Armen und  Beinen und der richtige Armeinsatz sind wichtig, um möglichst viele  Muskeln zu beanspruchen.                                                            Kurs zum Erlernen der richtigen Technik: 6 x 1,5 Stunde 60 € Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson  Kurs zum Erlernen der richtigen Technik:  6 x 1 Stunde 75 € Auszeit vom Alltag – „Entspannungswohlfühlstunde“ Zeit für sich haben, zur Ruhe kommen und Kraft tanken mit verschie- denen Entspannungseinheiten für Körper, Geist und Seele. Achtsamkeitsübungen, Phantasiereisen,  Klangschalenmeditationen oder geführte Meditationen, Elemente aus progressiver Muskelentspannung und autogenem Training. Dauer 1 Stunde, Teilnahmegebühr 15 €                                                                                                         Meditation Verschiedene Meditationen, Klangschalenmeditationen                       Dauer 1 Stunde Teilnahmegebühr 15 €  Einzelberatungen Antlitzanalyse Mineralstoffberatung Ernährungsberatung Stressberatung Reikibehandlung Klangschalenmassage Chakrabehandlung Wohlfühlen und Entspannen mit Klangschalenmeditation 1 Stunde / 40 €